オメガ3とは記事一覧

オメガ3脂肪酸は必須脂肪酸にカテゴライズされる栄養素であり、体内で合成できないため必要な量を必ず摂取しなければなりません。一方で摂取量はいくらでも多ければ多いほどいいというわけでもなく、過剰摂取はやはりよくありません。自然食品による摂取では不足しがちなオメガ3脂肪酸ですが、健康食品やサプリメントを利用する場合には適切な用法・用量を守る必要があります。1日1gが目標摂取量オメガ3脂肪酸の摂取目安量と...

体内で合成できるため非必須であり、健康リスクとして槍玉に挙げられやすい動物の脂である飽和脂肪酸とは対照的に、オメガ3脂肪酸の属する不飽和脂肪酸は健康的なイメージがあります。しかし不飽和脂肪酸はさらにオメガ3・オメガ6・オメガ9脂肪酸と分けられており、この中で現代人の摂取量が不足しているのはオメガ3脂肪酸だけです。それぞれ体内での働きが異なり、バランスが崩れると体の中で悪影響を及ぼすものもあります。...

オメガ3脂肪酸を含む食べ物はほとんどが魚であり、それ以外にはごく一部の種子類にしか含まれません。そのため、魚を食べない人には非常に摂取しにくい栄養素です。魚が好きな人はオメガ3脂肪酸を多く含む魚を定期的に食べることで意識して充足することができますが、そうでない人はオメガ3脂肪酸を摂取できる健康食品やサプリメントを積極的に利用するのがいいでしょう。オメガ3脂肪酸が豊富な食べ物はなんと言っても青魚を中...